Zielgruppe:
Anfänger
- Jede/r, der Qi Gong mehr als nur die Basis lernen will
- Jede/r, der sich seine Gesundheit erüben will
Übungsziel:
- Beseitigung von Blockaden der Bauchorgane
- Beseitigung von Blockaden im gesamten Körper
- Einen großen Kreislauf entstehen lassen
- Verbindung mit Himmel und Erde
- Innere Ruhe und innere Konzentration üben
- Qi-Führung durch den gesamten Körper erlernen
- Qi-Koordination mit Bewegung und Konzentration
Übungsteile:
- Regulation von Herz, Kreislauf, Atmung und des gesamten Körpers
- Drei Kreise
- Speziell Regulation der Organe im Bauchraum
- Intensivierung des Qi-Gefühls
- Lenkung des Qi
- Erdteil
- Verbindung mit dem Erd-Qi
- Freimachen der unteren Körperhälfte
- Stärken von Blut und Yin
- Himmelsteil
- Verbindung mit dem Himmels-Qi
- Freimachen der oberen Körperhälfte
- Stärken von Qi und Yang
- Yin-Yang-Figur oder Figur des Hebens und Absenkens
- Links-Rechts Koordination
- Durchströmen beider Körperhälften
- Gezielte Qi-Lenkung durch beide Körperhälften
- Verbindungsteil
- Großer Kreislauf mit Mensch, Himmel und Erde
- Abschluss
- Sammeln, Konzentration des Qi
Medizinischer Nutzen
- Regulierung/Ausgleich des Blutdrucks
- Ausgleich von Yin und Yang im Körper. Ausgeglichenes Yin und Yang entspricht Gesundheit
- Regulierung bei Reizmagen, Reizdarm, Verdauungsstörungen aller Art
- Regulierung bei Hepatopathie (Leberproblemen)
- Regulierung bei Blasenschwäche, Reizblase
- Durchblutungsförderung der Extremitäten
- Besserung von Blockaden/Schmerzen der Extremitäten und des Rückens
- Besserung von Lateralitätsstörungen (Links-Rechts-Störung, Halbseitigen Störungen)
Einordnung der Übung
- Bewegte Übung
- Grundstufe
- Ideal nach der Basisübung zu erlernen
- Gesundheitserhaltung, Wiedererlangen der Gesundheit
